Olahraga Disaat Berpuasa? Why Not?

GENERAL, Malangpost.id – Berolahraga saat berpuasa mungkin terdengar sedikit ekstrim. Kebanyakan orang beranggapan bahwa pada saat berpuasa tubuh mengalami kekurangan asupan sehingga takut akan terjadi hal yang tidak diinginkan jika memaksakan diri untuk berolahraga.

Sebenarnya, berpuasa bukanlah sebuah halangan untuk berolahraga.

Berolahraga saat puasa dapat memberikan pengaruh yang lebih baik untuk kesehatan tubuh. Saat kita berpuasa, asupan karbohidrat di dalam tubuh lebih sedikit dari biasanya, sehingga tubuh membakar lemak agar kita tetap bisa beraktivitas.

Dengan berolahraga saat puasa, lemak dalam tubuh bisa terbakar lebih banyak dari biasanya.

Berolahraga saat puasa juga dapat memunculkan autofagi. Autofagi adalah proses alamiah tubuh dalam membasmi sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru.

Namun bukan berarti kamu bisa melakukan olahraga di waktu manapun saat berpuasa.

Untuk alasan kesehatan dan supaya badan tetap fit hingga waktu berbuka, ada beberapa waktu yang disarankan untuk berolahraga saat berpuasa. Sebelum sahur, setelah berbuka puasa, atau setelah shalat isya’.

Jika kamu ingin berolahraga sebelum sahur, minumlah air putih yang cukup selama setangah jam sebelum sahur, lalu berolahragalah seperti biasanya.

Jika kamu ingin berolahraga setelah berbuka puasa, sebisa mungkin menunggu makanan yang dikonsumsi saat buka puasa sudah tercerna dengan baik oleh tubuh. Atau bisa juga untuk tidak mengonsumsi makanan berat saat berbuka. 

Olahraga setelah waktu isya’ mungkin merupakan waktu yang paling tepat, karena apabila pada saat berbuka puasa kamu mengonsumsi makanan berat, makanan itu telah tercerna sempurna oleh tubuh.

Ini Jenis Olahraga Disaat Berpuasa Yang Aman Dilakukan

Selain waktu-waktu yang disarankan untuk berolahraga saat berpuasa, berikut juga ada beberapa olahraga ringan yang disarankan untuk dilakukan saat berpuasa:

1.    Jalan kaki

Olahraga Disaat Berpuasa

Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat ringan. Bahkan, setiap haripun kita pasti berjalan. Beberapa manfaat jalan kaki di antaranya, menjaga kebugaran jantung serta paru-paru, menurunkan risiko jantung dan stroke, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh, dan masih banyak lagi.

2.    Yoga

Olahraga Disaat Berpuasa

Yoga dapat dilakukan di rumah saja dengan melihat video melalui aplikasi Youtube atau sejenisnya. Kemudian kita bisa mengikuti instruktur yoga dalam video tersebut.

Kamu bisa memilih yoga Sukhsana, hingga Tadasana yang membutuhkan sedikit energi.

3.    Bersepeda

Olahraga Disaat Berpuasa

Dengan kita bersepeda selama 30 menit kita sudah bisa memperoleh beberapa

manfaat di antaranya, fleksibilitas otot kita bisa meningkat, meredakan stress, dan  meningkatkan kesehatan jantung.

Kamu juga bisa bersepeda sembari ngabuburit agar terasa lebih asyik dan rileks.

4.        Naik-turun tangga

Walaupun naik turun tangga terasa sepele. Naik turun tangga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, menambah kekuatan tubuh, bahkan meningkatkan kesehatan jantung dan ketahanan tubuh.

5.            Jogging

Jogging juga merupakan olahraga yang ringan yang dapat dilakukan selama puasa. Jogging bisa dilakukan di depan rumah, atau mengelilingi komplek lingkungan rumahmu. 

6. Sit up dan Push up

Sit up dan push up merupakan olahraga yang tidak membutuhkan tenaga yang begitu banyak. Kamu bisa menyesuaikan jumlah sit up dan push up sesuai dengan kemampuan dan energi yang kamu miliki.

Nah itu dia rekomendasi olahraga disaat berpuasa yang aman untuk dilakukan. jadi berpuasa bukan alasan untuk tidak tampil bugar dan fit bukan?

Selamat berolahraga!

Bagikan ke sosial media:

Recommended For You


About the Author: Tsamara salwa


  1. In this grand pattern of things you actually secure an A+ for effort. Exactly where you actually misplaced us was first on all the specifics. As it is said, the devil is in the details… And it couldn’t be more accurate at this point. Having said that, allow me reveal to you just what exactly did work. Your text is definitely quite persuasive and that is most likely the reason why I am making an effort to comment. I do not make it a regular habit of doing that. Second, whilst I can notice a jumps in logic you come up with, I am not really sure of exactly how you appear to unite the points which inturn make the actual final result. For the moment I shall yield to your point but trust in the foreseeable future you connect your facts much better.

  2. 🍓 Уведомляем,на вашу почту выслали подарок. Примите по ссылке далее - https://forms.yandex.ru/cloud/62eb57d4d8074eaef87df31f/?hs=6370e17a02478507df734ad365429b05& 🍓 berkata:


  3. Nice read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that. And he actually bought me lunch since I found it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch!

  4. That means you’ll lead some stylish features and press access to additional channels where you can gain visibility, without having to make mother wit of some elaborate, handbook migration process. https://googlec5.com

  5. You should put complicated in a dispute for benchmark of the most fruitful blogs on-line. https://sites.google.com/view/copter-io/

  6. He is solely not the nevertheless Paul Walker, you may deny from his premature films. https://sites.google.com/view/pauso/

  7. I dugg some of you list inform as I little they were adroit invaluable https://sites.google.com/view/iogms/game/ev-io

  8. I unprejudiced added this web site to my rss reader, considerable stuff. https://sites.google.com/view/iogms/game/surviv-io

  9. I maintain that avoiding packaged foods may be the earliest intensify to be beaten mass https://sites.google.com/view/iogms/game/little-big-snake

  10. I rely upon complete of your adverts triggered my browser to resize https://sites.google.com/view/iogms/game/1v1-lol

  11. I fancy your wp conceive, wherever did you download it through? https://sites.google.com/view/iogms/game/zombs-royale

  12. In effect very data d fabric message internet page. I be undergoing to brook that https://sites.google.com/view/iogms/game/just-fall-lol

  13. This plan is steller! You definitely recollect how to board a reader entertained. https://sites.google.com/view/iogms/game/just-build-lol

  14. It can be complex to put in writing about this subject. I think you did a horrific job https://sites.google.com/view/iogms/game/basket-bros

  15. Passable thinking. Im snooping to remember what variety of modify this would obtain globally https://sites.google.com/view/iogms/game/brutal-io

  16. It is unequivocally rare these days to on sites that provide info someone is looking for. https://sites.google.com/view/iogms/game/bonk-io

  17. Im happy I base this website, I couldnt move away any low-down on this branch of knowledge old to. https://sites.google.com/view/iogms/game/territorial-io

  18. Collected line dude, hold up the sufficient charge, decent shared this with the mates https://sites.google.com/view/iogms/game/lolbeans-io

  19. There are surely thoroughly a fate of particulars like that to embezzle into consideration. https://sites.google.com/view/iogms/game/venge-io

  20. I like materialistic like this. This is a grievous article and I in actuality enjoyed reading it. https://sites.google.com/view/iogms/game/moomoo-io

  21. Thank you for submitting this article. This is information I entertain been looking for. https://sites.google.com/view/iogms/game/taming-io

  22. I dote on assemblage expedient info, this post has got me even more info! https://sites.google.com/view/iogms/game/colonist-io

  23. Immediately we recognize who the ssebnile one is here. Brobdingnagian post! https://sites.google.com/view/iogms/game/deeeep-io

  24. Comfortably site. On your blogs danged interest and i commitment tell a friends. https://sites.google.com/view/iogms/game/hexanaut-io

  25. Your blog is only of a gracious, i delight the modus operandi you arrange the topics https://sites.google.com/view/iogms/game/draw-io

  26. Hi this is pretty of off point but I was wondering if blogs resort to https://sites.google.com/view/iogms/game/digdig-io

  27. This is actually fascinating, You are a very professional blogger. https://sites.google.com/view/iogms/game/betrayal-io

  28. Certainly with your thoughts here and that i dear one your blog! https://sites.google.com/view/iogms/game/lordz-io

  29. I recently realized your website the other day and that i transpire to be following https://sites.google.com/view/iogms/game/wormate-io

  30. I am again to blogging and i absolutely increase your felicity https://sites.google.com/view/ooyna/oyun/papci-oyunu

  31. Howdy sir, you have a absolutely delightful blog layout https://s3.amazonaws.com/iogameslists/zombs-royale.html

  32. There may be noticeably a bundle to know about this. I assume you made sure nice factors in features also.

  33. Great site. Plenty of useful information here. I am sending it to several friends ans also sharing in delicious. And naturally, thanks for your effort!

  34. I have been browsing on-line more than 3 hours nowadays, yet I by no means discovered any interesting article like yours. It is beautiful price sufficient for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content material as you did, the web will likely be much more useful than ever before.

  35. Wow! Thank you! I continuously needed to write on my website something like that. Can I include a portion of your post to my website?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Kunjungi Alamat Baru Kami

This will close in 0 seconds